Amb l’arribada de l’estiu i el final de curs escolar, els carrers i espais oberts s’omplen de vida. Els infants juguen als parcs, els adolescents allarguen les tardes a l’aire lliure, i les famílies aprofiten les vacances i les festes majors per gaudir d’activitats a l’exterior. Però aquesta eufòria estiuenca amaga un perill tan invisible com letal: els cops de calor.
Quan les temperatures s’enfilen, el cos humà posa en marxa mecanismes per regular la seva pròpia temperatura, com la sudoració o la dilatació dels vasos sanguinis. Però si l’exposició a una calor extrema és massa llarga, especialment en persones vulnerables o en condicions inadequades, la temperatura corporal pot augmentar fins a nivells perillosos. És aleshores quan es pot patir un cop de calor, una emergència mèdica que pot tenir conseqüències molt greus si no s’actua amb rapidesa.
Els cops de calor no són una hipòtesi llunyana. Cada any, amb l’arribada de l’estiu, els serveis sanitaris atenen centenars de casos relacionats amb l’excés de calor. La seva gravetat pot variar des d’un esgotament lleu fins a situacions molt greus que afecten el sistema nerviós central, provoquen deshidratació severa, fallada multiorgànica i, en casos extrems, poden acabar amb la vida de la persona afectada. Els símptomes poden ser diversos i s’han de saber reconèixer: mal de cap intens, pell calenta, seca i enrogida, rampes musculars, mareig, nàusees, vòmits, debilitat general, pols accelerat o arrítmic, i fins i tot desorientació. Davant d’aquests senyals, cal actuar de manera immediata: portar la persona a un lloc fresc, refrescar-la amb aigua o ventilació, i trucar al 112.
Els col·lectius més vulnerables
Tot i que tothom pot patir un cop de calor, hi ha col·lectius especialment sensibles. La gent gran, els infants i les persones amb malalties cròniques o que prenen determinats medicaments (com antidepressius o diürètics) són els grups amb més risc. També ho són les persones amb discapacitat o amb dificultats de mobilitat, que sovint depenen d’altres per protegir-se del clima advers.
Aquests col·lectius poden tenir més dificultats per identificar els símptomes, per hidratar-se adequadament o per refugiar-se en un lloc segur. Per això, la tasca de les persones cuidadores és fonamental per garantir la seva protecció davant la calor extrema.
La paradoxa de l’estiu és que els mesos de més calor són també els de més activitat social. El calendari s’omple de festes majors, concerts a l’aire lliure, rutes gastronòmiques i activitats infantils. A més, el final de les classes i l’inici de les vacances fan que molta més gent passi temps al carrer, sovint en les hores de més insolació.[banner-AMP_5]
És per això que cal ser especialment conscients del risc. Evitar exposar-se al sol entre les 12 i les 17 h, hidratar-se constantment, buscar ombres i portar roba lleugera són accions que poden marcar la diferència. També és important recordar que les altes temperatures no afecten només les persones: les mascotes també pateixen els efectes de la calor i necessiten espais frescos, aigua abundant i passejades en hores de menor insolació.[banner-AMP_6]
5 recomanacions essencials per evitar els cops de calor
01
Hidratació constant. Beveu aigua sovint, encara que no tingueu set. Eviteu les begudes alcohòliques o amb molta cafeïna, que poden afavorir la deshidratació. Porteu sempre una ampolla d’aigua quan sortiu al carrer.
02
Protecció dins de casa. Mantingueu les finestres tancades i amb les persianes abaixades durant les hores de més sol. Obriu-les al vespre o al matí per ventilar. Refresqueu-vos amb dutxes o tovalloles mullades.[banner-AMP_7]
03
Roba i accessoris adequats. Utilitzeu roba lleugera, de colors clars i de cotó. Protegiu el cap amb barrets, gorres o para-sols i no oblideu les ulleres de sol.
04
Eviteu les hores crítiques. No sortiu al carrer en les hores de màxima calor. Si ho heu de fer, reduïu al mínim l’activitat física i busqueu zones amb ombra o amb climatització.[banner-AMP_8]
05
Acompanyament i vigilància. Presteu atenció a les persones vulnerables del vostre entorn: gent gran, infants, persones amb discapacitat o amb problemes de salut. Acompanyeu-les, ajudeu-les a mantenir-se hidratades i assegureu-vos que no es troben en situacions de risc.
Les notícies més importants de Mataró i Maresme, al teu WhatsApp
- Rep les notícies destacades al teu mòbil i no et perdis cap novetat!
- Entra en aquest enllaç, fes clic a seguir i activa la campaneta [banner-AMP_9]