Quan es parla de perdre pes, la majoria de persones assenyalen directament els ultraprocessats, les begudes ensucrades o el menjar ràpid com a grans enemics. Tot i això, segons el nutricionista Adrián Muria, hi ha altres aliments aparentment saludables que poden boicotejar l’objectiu d’aprimar-se si no es consumeixen amb moderació. I, segons explica, d'això en té molta culpa les xarxes socials.
En un vídeo publicat al seu canal de TikTok, Muria adverteix especialment sobre l’alvocat i els fruits secs, dos productes habituals en esmorzars i dietes equilibrades. “És veritat que són saludables, però no s’ha d’oblidar mai la quantitat de calories que tenen”, explica. El problema, assenyala, arriba quan se’n fa un ús excessiu en plats que, a primera vista, semblen ideals per mantenir la línia.
Com a exemple, el nutricionista descriu una de les combinacions més de moda a les xarxes socials: una torrada amb alvocat, llavors de xia i lli, oli d’oliva, fruits secs triturats i, fins i tot, salmó fumat. Una preparació que resulta molt atractiva visualment i que sovint es presenta com un esmorzar “fit”. Tanmateix, Muria alerta que només aquest àpat pot arribar a les 700 calories, gairebé la meitat de la ingesta diària recomanada per a algú que segueixi una dieta d’unes 1.500 calories.
@adrianmuriacoach EL AGUACATE Y LOS FRUTOS SECOS NO TE DEJAN BAJAR DE PESO. Antes de criticar el video, escucha bien y lee esto; el aguacate y los frutos secos son alimentos saludables altamente calóricos, los cuales si comemos sin control romperán ese balance calórico diario para estar en déficit y poder bajar de peso. Aunque vimos de forma saludable como te pases de las calorías que has de comer al día, engordarás y si es preferible comer estos alimentos que bollería u otra porquería, pero con los dos no bajarás de peso si te pasas de calorías. SON MATEMÁTICAS. #saludable #comidasana #nutricion #bajardepeso #perdidadepeso ♬ sonido original - Adrian Muria
“És molt bonic i molt saludable, però s’ha de tenir en compte que el balanç calòric és el que marca si baixes de pes o no”, apunta. Per això, insisteix que aquests aliments no s’han d’eliminar completament, sinó consumir-los amb mesura. L’alvocat i els fruits secs aporten greixos saludables, vitamines i minerals, però la clau és controlar les racions.
Finalment, Muria adverteix del perill de seguir massa les tendències visuals d’Instagram o TikTok: “Moltes persones preparen el menjar només per fer la foto bonica, però no pensen en el que realment necessiten durant el dia”. Al final, tant important són els productes com les calories que s'ingereixin cada dia.
Les notícies més importants de Mataró i Maresme, al teu WhatsApp[banner-AMP_5]
- Rep les notícies destacades al teu mòbil i no et perdis cap novetat!
- Entra en aquest enllaç, fes clic a seguir i activa la campaneta