El 18 d’octubre se celebra el Dia Mundial de la Menopausa, una data impulsada per Organització Mundial de la Salut l’any 2000 per visibilitzar una etapa sovint silenciada i carregada d’estigma. Encara que els fogots són el símptoma més conegut, la menopausa implica molts més canvis físics, hormonals i emocionals que afecten la qualitat de vida de les dones.
Segons la ginecòloga Sònia Anglès, especialista de l'Hospital Clínic de Barcelona, “és un període crític i totes les dones haurien d’estar informades”. Les alteracions poden incloure sequedat vaginal, insomni, canvis d’humor, pèrdua de desig sexual o variacions en el pes i el metabolisme. A més llarg termini, pot augmentar el risc d’osteoporosi, malalties cardiovasculars i obesitat.
Una etapa natural, no una malaltia
La menopausa no apareix de sobte: abans s’hi arriba per la perimenopausa, un període que pot durar entre quatre i cinc anys, durant el qual els cicles menstruals es tornen irregulars. S’hi considera arribada definitiva quan fa 12 mesos que no hi ha menstruació. “És un moment de molt canvi, però no cal viure-ho com una malaltia, sinó estar preparades per identificar els símptomes i demanar ajuda si cal”, destaca María Pancorbo, endocrinòloga de Hospital Universitari Vall d'Hebron.
Tot i la llista de símptomes, no totes les dones els experimenten amb la mateixa intensitat. També hi ha aspectes positius: desapareixen els dolors menstruals i ja no hi ha risc d’embaràs. A més, moltes dones viuen aquesta etapa com una nova oportunitat per cuidar-se i reconnectar amb el seu cos.
Tractaments i opcions terapèutiques
Els tractaments per a la menopausa són diversos i s’han d’adaptar a cada cas. La fitoteràpia, a base de soja, pol·len o cimicífuga racemosa, pot alleujar fogots i insomni, encara que l’eficàcia varia. També hi ha tractaments hormonals locals per combatre la sequedat vaginal i millorar símptomes genitourinaris.
La teràpia hormonal substitutòria amb estrògens i progesterona és l’opció més recomanada quan els símptomes són intensos. “No s’ha d’aguantar en silenci: hi ha solucions segures i efectives”, insisteix Anglès. Abans, però, cal valorar els factors de risc, especialment cardiovasculars i de trombosi.
Cura personal i sexualitat
Mantenir una alimentació saludable i practicar exercici físic regular és clau per prevenir complicacions a llarg termini, com la pèrdua de massa òssia o l’augment de pes. També és important cuidar la salut sexual: lubricants, hidratants vaginals i l’orgasme —que estimula la irrigació dels teixits— són aliats potents. “Tocar-se la vulva o tenir orgasmes ajuda a mantenir la resposta sexual”, explica la psicòloga Sílvia Catalán.[banner-AMP_5]
Catalán recomana reconnectar amb el propi cos, explorar la sexualitat sense pressions i fomentar la intimitat amb la parella. “El desig no apareix sol: cal dedicar-hi temps i espai. Aquesta etapa no ha de ser sinònim de pèrdua, sinó d’autocura i descobriment”, conclou.
La menopausa forma part del cicle vital i, lluny de ser un final, pot convertir-se en un nou començament per a moltes dones, si compten amb informació, acompanyament i eines per cuidar la seva salut física i emocional.[banner-AMP_6]
Font: www.3cat.cat/3catinfo
Les notícies més importants de Mataró i Maresme, al teu WhatsApp
- Rep les notícies destacades al teu mòbil i no et perdis cap novetat!
- Entra en aquest enllaç, fes clic a seguir i activa la campaneta