La utilización del ordenador comporta, ya sea al trabajo o a casa, muchas horas en una misma postura: sentado.
En general se prefiere trabajar sentado que no derecho, pero lejos de ser ideal, pasar demasiadas horas sentado se puede acabar convirtiendo en un suplicio si no se tiene una buena disposición de todo el conjunto (ordenador, teclado, pantalla, silla y mesa).
Empezamos por la mesa. La mesa se aconseja que sea regulable en altura (la majora de mesas no lo son), y tiene que tener la superficie suficiente para encabir todos los enseres necesarios para poder llevar a cabo la tarea (pantalla, teclado, teléfono, escritura a mano, etc.). Además, esta superficie tiene que ser mate, de forma que no produzca reflejos molestos de la luz.
La pantalla lo tenemos que poder poner entre 40 y 70 cm de distancia de los ojos, por lo tanto las dimensiones de la mesa tendrán que permitir esta distancia, además de permitir de poner el teclado y apoyar las manos para teclear (si no hay suficiente espacio para apoyar las manos a la hora de teclear, los hombros aguantarán todo el peso de los brazos y, a la larga, se llegará a tener una contractura).
La parte de arriba de la pantalla tiene que quedar a la altura de los ojos, así reduciremos el cansancio de ojos y evitaremos movimientos de la nuca.
La silla tiene que ser regulable en altura, para poder alojar el máximo de usuarios (la mejor altura es la que nos permite tener las piernas formando aproximadamente un ángulo recto), tiene que tener recolzabraços, y estos tienen que ser adecuados para permitir que el usuario se pueda acercar a la mesa (en muchos casos los recolzabraços obligan que la persona no pueda apoyar la espalda al respaldo, puesto que hacen de tope entre la silla y la mesa, haciendo que la silla quede demasiado lejos de la mesa).
Evidentemente tienen que ser estables y por eso se recomienda que tengan 5 patas.
Aunque se observen todas estas medidas, el hecho de estar largo tiempo sentado con la misma postura acaba resultando muy incómodo, por lo tanto bajo la mesa hay de haber basta espacio para permitir movimientos de piernas (no es un almacén de cajas). Además se tienen que hacer pausas cada hora y andar para devolver la circulación a las piernas recordamos el síndrome del turista a los aviones debido, principalmente, a no variar la postura sentada. Nos podemos obligar a levantarnos poniendo la impresora lejos del alcance sentado.
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