Treure’s les sabates en arribar a casa s’ha convertit en una pràctica cada cop més habitual. Més enllà del confort i la sensació de llibertat, caminar descalç pot aportar beneficis reals per a la salut… sempre que es faci amb les condicions adequades. El podòleg Manel Pérez Quirós, president del Col·legi de Podòlegs de Catalunya, ens explica quins són els pros i contres d’aquesta moda saludable, però no exempta de riscos.
Segons Pérez Quirós, caminar descalç afavoreix la mobilitat del peu, ja que “quan traiem el peu de la sabata, guanyem angle de moviment i els ossos i músculs treballen millor”. A més, millora la circulació sanguínia i estimula el sistema immunitari, a banda de proporcionar una sensació immediata de descans. En infants i adolescents, durant el creixement ossi, també ajuda al desenvolupament muscular i articular.
Un altre aspecte clau és la propriocepció, la capacitat del cos per percebre la seva posició a l’espai. Els receptors propioceptius dels peus informen el cervell sobre la superfície que trepitgem —si és dura, inclinada o irregular—, cosa que millora l’equilibri i la coordinació. Això sí, el contacte amb el terra ha de ser segur: res de superfícies fredes, brutes o irregulars, ni amb risc de relliscades o talls.
La pell juga un paper fonamental, ja que és la primera barrera de defensa davant infeccions. Si està hidratada i sense lesions, és molt més resistent a virus, bacteris o fongs. En canvi, la sequedat, les esquerdes o les butllofes són portes d’entrada de microorganismes. Pérez Quirós recomana rentar els peus amb sabó de pH neutre, hidratar-los i assecar-los bé, sobretot entre els dits.
No sempre és bo
Hi ha col·lectius per als quals anar descalç pot ser perillós. Les persones diabètiques, per exemple, poden perdre sensibilitat al peu i no adonar-se de petites ferides o objectes clavats. També s’ha de vigilar en casos d’artritis. En canvi, tenir els peus plans o cavus no suposa cap impediment especial.
Un altre risc inesperat són els pèls de mascotes: “Un pèl pot clavar-se a la pell si està humida o suada”, adverteix el podòleg, que recomana mantenir el terra net i evitar caminar descalç en espais públics com gimnasos o hotels.
Finalment, cal evitar temperatures extremes i superfícies excessivament dures. Pérez Quirós anima a caminar també sobre terres naturals i tous, com gespa, sorra o terra de muntanya, per reforçar el sistema musculoesquelètic i millorar la circulació.
Font: www.3cat.cat/3catinfo
Les notícies més importants de Mataró i Maresme, al teu WhatsApp
- Rep les notícies destacades al teu mòbil i no et perdis cap novetat!
- Entra en aquest enllaç, fes clic a seguir i activa la campaneta