Cada any, a la tardor i a la primavera, milions de persones a Catalunya i a tota Europa ajusten els seus rellotges per adaptar-se al canvi d’hora. Aquesta rutina, tot i ser habitual, genera debat: alguns en valoren els beneficis, mentre que d’altres assenyalen els trastorns que pot provocar. Tot i que la Comissió Europea ha plantejat eliminar-lo, la mesura encara es manté i continua marcant el nostre calendari.
Quan serà el proper canvi d’hora?
L’últim ajust es va produir el 30 de març de 2025, quan es va avançar el rellotge per donar la benvinguda a l’horari d’estiu. Aquest any, el canvi de tardor tindrà lloc el diumenge 26 d’octubre, quan a les 03.00 hores s’hauran de retardar els rellotges fins a les 02.00 hores, gaudint així d’una nit una mica més llarga. Després, l’horari d’estiu tornarà el 29 de març de 2026.
Per què es canvia l’hora?
El canvi horari es fa a la majoria de països europeus des de fa dècades amb l’objectiu de reduir el consum elèctric i aprofitar millor les hores de llum natural. Tot i això, l’eficàcia real d’aquesta mesura genera dubtes, ja que gran part del consum energètic actual depèn de la climatització i d’altres factors més enllà de l’enllumenat.
Avantatges i inconvenients
Entre els avantatges, el canvi d’hora pot suposar un lleu estalvi energètic, especialment en il·luminació, permet més llum a les tardes durant l’horari d’estiu i facilita la coordinació horària amb la resta de països europeus, aspecte útil per al comerç i el transport.
Els inconvenients inclouen el desajust del ritme biològic, que pot afectar el son, la concentració i la productivitat. També impacta més en infants i gent gran, i genera dubtes sobre l’eficiència real del sistema, ja que l’estalvi energètic podria ser mínim.
L’impacte a Catalunya
A Catalunya, el canvi de tardor té un efecte particular per la seva ubicació dins del fus horari. Tot i estar alineada amb el meridià de Greenwich (GMT), el territori segueix l’horari d’Europa Central (CET), una hora avançada respecte al seu fus natural. Amb l’entrada a l’horari d’hivern, els horaris solars s’acosten més a la realitat geogràfica: el sol surt abans al matí i es pon també més d’hora a la tarda. Això beneficia estudiants i treballadors al matí, però redueix la claror disponible a la tarda, un aspecte que genera debat sobre la conveniència de mantenir aquest sistema.[banner-AMP_5]
Consells per adaptar-se
Per facilitar la transició, es recomana ajustar l’horari uns dies abans, aixecant-se 10–15 minuts més tard cada dia. Exposar-se a la llum natural al matí, mantenir rutines estables de menjar i descans, evitar migdiades llargues, limitar pantalles a la nit i fer exercici moderat són hàbits que ajuden a sincronitzar el rellotge biològic. També és important cuidar l’alimentació, evitar sopars molt pesats i reduir la cafeïna i l’alcohol.[banner-AMP_6]
En seguir aquests consells, el canvi d’hora pot ser menys disruptiu, permetent gaudir dels beneficis de la llum del matí i adaptant-se de manera més suau a l’horari d’hivern.
Font: www.regio7.cat/catalunya
Les notícies més importants de Mataró i Maresme, al teu WhatsApp
- Rep les notícies destacades al teu mòbil i no et perdis cap novetat!
- Entra en aquest enllaç, fes clic a seguir i activa la campaneta [banner-AMP_7]