El debat sobre el canvi d’hora torna a estar damunt la taula a Europa. Després d’anys d’estancament, la Comissió Europea ha reconegut que “la via més lògica per avançar” és acabar amb una pràctica que, dues vegades l’any, altera els horaris i el benestar de milions de ciutadans. Espanya ha tornat a impulsar la qüestió i el tema arriba novament al Parlament Europeu. Però, si finalment s’elimina el canvi d’hora, quin horari hauria de quedar-se com a definitiu: el d’hivern o el d’estiu?
Des del punt de vista científic, la resposta sembla clara. Els experts en cronobiologia —la disciplina que estudia com la llum i el temps afecten els nostres ritmes interns— coincideixen que el nostre organisme està millor adaptat a l’horari d’hivern. La raó és que aquest prioritza les hores de llum al matí, coincidint amb el moment del despertar, fet que afavoreix la sincronització del nostre rellotge biològic i la regulació natural del son.
“El cos humà ha evolucionat durant milions d’anys per funcionar en harmonia amb els ritmes de la natura, especialment amb els cicles de llum i foscor”, explica Gonzalo Pin, especialista de la Unitat del Son de la Universitat Catòlica de València. Segons ell, els nostres prop de 30 bilions de rellotges biològics necessiten la llum natural com a principal mecanisme de regulació. Quan aquest equilibri es trenca, poden aparèixer problemes de son, fatiga o desregulació hormonal.
La Carla Estivill Domènec, directora de la Clínica Estivill del Son de Barcelona, reforça aquesta idea: “La llum és el principal sincronitzador dels nostres ritmes circadiaris. Al matí, estimula la producció de cortisol, que ens manté desperts i actius; a la nit, la foscor promou la secreció de melatonina, l’hormona del descans”. Segons Estivill, un horari ideal és aquell en què les hores de llum coincideixen amb la jornada laboral i d’estudi, perquè afavoreix la concentració, el rendiment i la salut mental. En canvi, els vespres massa llargs retarden la producció de melatonina i generen més dificultats per agafar el son.
Amb l’arribada de l’horari d’hivern, l’alba s’avança aproximadament una hora: a Barcelona el sol sortirà cap a les 7.15, a Madrid a les 7.30 i a Vigo poc abans de les 8. Aquesta adaptació permet començar el dia amb llum natural, fet que millora la concentració i l’estat d’ànim, especialment durant els mesos foscos. Si es mantingués l’horari d’estiu, el sol no apareixeria fins gairebé les nou del matí en algunes zones, una desconnexió amb els ritmes biològics que reduiria el rendiment físic i cognitiu.[banner-AMP_5]
Els capvespres tardans són contraproduents
A més, els experts alerten que els capvespres massa tardans també són contraproduents. Amb l’horari d’estiu, hi ha mesos en què el sol es pon gairebé a les deu de la nit, cosa que confon el cos i retarda el descans nocturn. Per això, cada vegada més especialistes defensen mantenir l’horari d’hivern tot l’any: un horari que s’ajusta millor al nostre rellotge intern i que, en definitiva, ens permet viure més sincronitzats amb la llum i amb la natura.[banner-AMP_6]
Font: www.diaridegirona.cat
Les notícies més importants de Mataró i Maresme, al teu WhatsApp
- Rep les notícies destacades al teu mòbil i no et perdis cap novetat!
- Entra en aquest enllaç, fes clic a seguir i activa la campaneta