Quan el calendari gira pàgina i el primer matí de l’any s’aixeca amb una llum nova, a Mataró hi ha un gest que es repeteix amb fidelitat gairebé ritual. El Centre Natació Mataró convoca, un any més, la seva banyada de Cap d’Any, una tradició que aplega centenars de mataronins i mataronines a la platja per començar l’any entrant al mar. No és només una remullada festiva: és un acte simbòlic, comunitari i, cada cop més, també un gest amb beneficis demostrats per a la salut.
A les dotze del migdia, quan la ciutat encara sacseja les restes de la nit anterior, el mar espera fred, transparent i exigent. L’aigua d’hivern no perdona la indecisió, però ofereix una recompensa immediata: una sensació de despertar absolut, de cos i ment alineats. Després, xocolata desfeta i melindros per als valents. Però el que queda va molt més enllà del record anecdòtic.
En els darrers anys, la ciència i la medicina han començat a posar números i arguments a allò que moltes persones ja intuïen: banyar-se en aigua freda té efectes positius reals sobre l’organisme, sempre que es faci amb criteri i seguretat.
Un estímul potent per al cos
El primer impacte del mar a l’hivern és circulatori. El contacte amb l’aigua freda provoca una vasoconstricció inicial i, posteriorment, una vasodilatació compensatòria que millora la circulació sanguínia. Aquest mecanisme ajuda a oxigenar millor els teixits i pot ser beneficiós per a persones amb problemes de circulació perifèrica o sensació de cames cansades. No és casualitat que les dutxes fredes o els contrastos tèrmics siguin habituals en balnearis i centres de salut. A més, l’aigua marina conté minerals com el magnesi, el calci o el potassi, que, en contacte amb la pell, contribueixen al benestar ossi i muscular. Diversos especialistes apunten que l’exposició regular —i moderada— al fred pot afavorir la salut òssia i ajudar a prevenir determinades patologies relacionades amb el desgast.
Un dels beneficis més sorprenents és el seu efecte sobre el sistema immunitari. Contràriament al que podria semblar, banyar-se al mar a l’hivern pot ajudar a reduir la incidència de refredats. L’estrès controlat que suposa el fred activa mecanismes de defensa de l’organisme i estimula la producció de glòbuls blancs, reforçant les defenses naturals. Aquest “entrenament” del sistema immune explica per què moltes persones que practiquen el bany hivernal de manera regular asseguren posar-se menys malaltes durant els mesos freds.
Els beneficis no són només físics. A nivell psicològic, el bany en aigua freda actua com un potent regulador de l’estrès. L’impacte inicial obliga a concentrar-se en la respiració i en el present, allunyant preocupacions i pensaments recurrents. El cos allibera endorfines i dopamina, substàncies associades al benestar i al bon humor. Aquest efecte té una conseqüència directa: millora la qualitat del son. Moltes persones que practiquen banys freds expliquen que dormen més profundament i amb menys interrupcions, un factor clau per a la salut general.
Els experts insisteixen: cal fer-ho bé. No allargar excessivament la immersió, entrar a l’aigua de manera gradual, evitar sortir directament a una dutxa molt calenta i banyar-se sempre acompanyat. Consultar l’estat del mar és imprescindible.
Claus dels beneficis de banyar-se al mar a l’hivern
- Millora la circulació sanguínia i la salut de la pell
- Enforteix el sistema immunitari i pot reduir refredats
- Ajuda a la salut òssia i muscular gràcies als minerals marins
- Redueix l’estrès i l’ansietat
- Millora el descans nocturn
- Augmenta la sensació de vitalitat i energia
Les notícies més importants de Mataró i Maresme, al teu WhatsApp
- Rep les notícies destacades al teu mòbil i no et perdis cap novetat!
- Entra en aquest enllaç, fes clic a seguir i activa la campaneta