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Ir al bosque sin prisa, sin tener que llegar a ningún sitio, sin contar kilómetros ni pasos. Detenerse a escuchar los pájaros, sentir el olor de la tierra húmeda, observar cómo la luz atraviesa las ramas de los árboles y, sobre todo, desconectar del ruido cotidiano. Puede parecer simplemente salir a pasear, pero es algo diferente. Se llama baño de bosque y es una de las tendencias de bienestar que ganan protagonismo en el Maresme, una comarca que tiene en sus paisajes naturales un escenario privilegiado para practicarlo.
La propuesta acaba de protagonizar una experiencia en Arenys de Munt, donde una treintena de profesionales de los Puntos de Información Turística del Maresme han descubierto esta actividad en una jornada impulsada por el Consorci de Promoció Turística Costa del Maresme. El objetivo es dar a conocer una práctica que formará parte de Maresme Respira, la nueva apuesta comarcal por el turismo de bienestar.
¿Qué es exactamente un baño de bosque?
El concepto proviene de Japón, donde se conoce como Shinrin Yoku, una expresión que se podría traducir como sumergirse en la atmósfera del bosque. No implica bañarse en ningún río ni hacer ejercicio físico intenso. Consiste, sencillamente, en adentrarse en un entorno forestal y experimentarlo conscientemente a través de los cinco sentidos.
A diferencia del senderismo convencional, el baño de bosque no busca superar desniveles, alcanzar cumbres ni completar recorridos. El protagonista no es el camino, sino todo aquello que pasa mientras lo recorremos. La práctica incluye caminatas lentas, pausas, ejercicios de respiración, observación y momentos de silencio. Durante la sesión celebrada en Arenys de Munt, conducida por Humus Therapy, los participantes experimentaron esta manera de relacionarse con la naturaleza, centrada en prestar atención a los sentidos, las emociones y las sensaciones corporales.
¿Qué beneficios tiene para la salud?
Los baños de bosque se asocian con la reducción del estrés, la relajación y la mejora del bienestar emocional. El alejamiento temporal de las pantallas, las obligaciones y los estímulos constantes permite dedicar un tiempo a un ritmo más pausado. Estos efectos también han despertado el interés científico. Una revisión de estudios publicada en febrero de 2026 en la revista Frontiers in Psychology encontró una asociación entre la práctica del Shinrin Yoku y reducciones a corto plazo de la frecuencia cardíaca y de determinados indicadores de tensión y malestar emocional. Los investigadores, sin embargo, advierten que la calidad de las evidencias todavía es limitada y que no se debe interpretar como un tratamiento médico.
El principal atractivo es que no se necesita una gran preparación física. El baño de bosque es una actividad adaptable a diferentes edades y condiciones, siempre que se elija un itinerario accesible y adecuado a los participantes.
El Maresme, un lugar privilegiado para practicarlo
Con el Montnegre i el Corredor, los pinares mediterráneos, los encinares y los numerosos caminos forestales, el Maresme ofrece muchas posibilidades para experimentar esta conexión con la naturaleza. La proximidad entre los núcleos urbanos y los espacios naturales es una de las grandes ventajas de la comarca. En muchos municipios, basta con alejarse unos minutos de las calles más transitadas para encontrar entornos donde recuperar el silencio.
Y el otoño, con las temperaturas más suaves, la humedad del sotobosque y los cambios de luz, resulta especialmente atractiva para descubrirlos de otra manera.
Maresme Respira: el bienestar también es turismo
La iniciativa de Arenys de Munt es una muestra de Maresme Respira, el proyecto con el que el Consorci quiere posicionar la comarca como un destino de referencia en turismo de bienestar. La propuesta se presentará durante la primera quincena de noviembre y reunirá experiencias de empresas y entidades del territorio vinculadas a la naturaleza, la calma y el cuidado personal, con el objetivo de promover un turismo más sostenible y que se pueda disfrutar durante todo el año.
- La voluntad es demostrar que el Maresme no es solo un destino de sol y playa, sino también un territorio donde venir a detenerse, respirar y recuperar tiempo para uno mismo, con actividades que se pueden disfrutar durante todo el año.
- Al fin y al cabo, quizás este sea el gran descubrimiento de los baños de bosque: tenemos la naturaleza muy cerca, pero a menudo nos falta tiempo para escucharla. Y a veces, el mejor plan no es hacer más cosas, sino aprender a no hacer tantas.
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