Escuchar tus canciones favoritas puede hacerte resistir más tiempo haciendo deporte

Hacer deporte a partir de los 50 años es una práctica altamente recomendable para mantener la salud física y mental. Sin embargo, mantener la constancia y la intensidad en los entrenamientos puede resultar difícil para muchas personas. En este contexto, un elemento tan cotidiano como la música puede convertirse en un aliado inesperado. Aunque a menudo se piensa que entrenar con música hace aumentar el rendimiento físico, los expertos matizan que su verdadero efecto es diferente: no nos hace más fuertes, pero sí que ayuda al cerebro a tolerar mejor el esfuerzo durante más tiempo.

Esta es una de las conclusiones principales de un estudio reciente elaborado por investigadores de la Universitat de Jyväskylä, en Finlandia. La investigación demuestra que escuchar música elegida por el mismo deportista puede incrementar la resistencia hasta casi un 20%, sin que la sensación de intensidad del ejercicio aumente. Es decir, se puede entrenar más tiempo sin percibir un esfuerzo adicional.

El estudio se realizó con 29 adultos físicamente activos, que participaron en dos sesiones de ciclismo de alta intensidad, aproximadamente al 80% de su capacidad máxima. En una de las pruebas, los participantes pedaleaban en silencio, mientras que en la otra podían escuchar música elegida por ellos mismos, con un ritmo de entre 120 y 140 pulsaciones por minuto. Los resultados fueron claros: con música, los participantes lograron pedalear un promedio de 35,6 minutos, en comparación con los 29,8 minutos sin música. Esto supone casi seis minutos más de esfuerzo sostenido.

Lo más interesante es que, a pesar de este incremento en la duración del ejercicio y en el gasto energético total, no se observaron diferencias en la frecuencia cardíaca ni en los niveles de lactato al final de las sesiones. Esto indica que la música no hace que el cuerpo trabaje más intensamente, sino que permite soportar mejor la sensación de fatiga.

La música, una herramienta psicológica muy potente

Según el investigador principal, Andrew Danso, la música actúa como una herramienta psicológica muy potente. Escuchar canciones que gustan ayuda a hacer más soportable el esfuerzo y transforma las sesiones exigentes en experiencias más agradables. Esto puede tener implicaciones muy positivas tanto para deportistas como para personas que hacen ejercicio de manera regular.

Desde un punto de vista práctico, la posibilidad de elegir la propia música puede facilitar que las personas alarguen sus entrenamientos y acumulen más tiempo de actividad física de calidad. Esto, a su vez, puede contribuir a mejorar la forma física, aumentar la motivación y favorecer la adherencia a los programas de ejercicio.

En un contexto más amplio, estos resultados también tienen relevancia social. En una sociedad donde el sedentarismo es cada vez más presente, incorporar estrategias sencillas y accesibles como la música puede ayudar a fomentar hábitos más activos. En definitiva, ponerse los auriculares y elegir una buena lista de reproducción puede ser una manera fácil y efectiva de mantenerse en movimiento durante más tiempo y con más disfrute.

Fuente: www.eleconomista.es/salud-bienestar

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