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La vuelta al colegio después de Navidad puede ser un reto emocional para muchos niños y familias. Tras semanas marcadas por la ruptura de rutinas, el exceso de estímulos y los horarios desordenados, no es extraño que aparezcan síntomas como irritabilidad, cansancio o dificultades de concentración. Según una experta vinculada a Mataró, lo más importante no es exigir una adaptación inmediata, sino acompañar el proceso con empatía y estructura.
Navidad, sobreestimulación y desregulación emocional
La plataforma educativa TusClasesParticulares ha consultado a la psicóloga infantil y psicopedagoga Paloma García Aranda, directora del centro PSIA en Mataró. La experta explica que muchos comportamientos que preocupan a las familias tienen una base emocional clara: «Como psicóloga infantil, observo que las Navidades suponen para muchos niños una sobrecarga emocional. Hay ilusión y momentos de disfrute, pero también una ruptura importante de rutinas, exceso de estímulos, cambios de horarios y muchas expectativas externas». Según García Aranda, esta situación puede derivar en desregulación emocional, que a menudo se interpreta erróneamente como “mal comportamiento”: «Vemos más llanto, irritabilidad, cansancio o incluso conductas regresivas. No es que se porten peor, es que están desbordados».
Recuperar rutinas de forma progresiva
Uno de los pilares para facilitar la vuelta al colegio en enero es recuperar los hábitos de forma gradual. La experta recomienda evitar cambios bruscos y apostar por una adaptación progresiva: «Lo ideal es adelantar la hora de acostarse y de levantarse entre 15 y 20 minutos cada día hasta llegar al horario escolar. Así el organismo se adapta mejor y evitamos un choque brusco».
Otras recomendaciones clave son:
- Regular de nuevo los horarios de las comidas
- Limitar el uso de pantallas antes de ir a dormir
- Recuperar espacios de calma, como la lectura o pequeños momentos de estudio en casa
Concentración y hábito de estudio después de las vacaciones
Otra preocupación habitual es la pérdida de concentración tras días con más pantallas y menos estructura. En este sentido, la psicóloga tranquiliza a las familias: «No es necesario recurrir a tareas académicas formales. Juegos de mesa, puzles, sopas de letras o lecturas adaptadas a su edad son una forma lúdica y eficaz de reactivar la atención y el pensamiento». Este enfoque ayuda a reducir el estrés y a reconectar con el aprendizaje de forma positiva.
Ansiedad, inseguridad y adaptación social
Entre los retos emocionales más frecuentes de la vuelta al colegio después de Navidad, García Aranda destaca:
- Ansiedad ante los cambios
- Inseguridad académica, sobre todo si el trimestre anterior fue difícil
- Reajuste social con el grupo de compañeros
En este contexto, el papel de las familias es fundamental: «Transmitir calma y seguridad es clave. Hay que escuchar sin juzgar y evitar frases como ‘no pasa nada’. Es mucho más útil decir: ‘entiendo que estés nervioso, vamos a ver cómo podemos ayudarte’». Además, el inicio del nuevo trimestre es una oportunidad para reforzar la autoestima: «Es importante recordarles que el nuevo trimestre es una nueva oportunidad y poner el foco en sus avances, aunque sean pequeños. Hay que plantear objetivos realistas y evitar comparaciones».
Menos presión y más acompañamiento
Para reducir la presión académica durante las primeras semanas de enero, la experta recomienda:
- Organizar horarios de estudio con descansos
- Priorizar la calidad del aprendizaje frente a la cantidad
- Mantener actividades de ocio saludable
- Introducir técnicas sencillas de relajación
- Cuidar la comunicación entre familia, escuela y alumno desde el primer día
Según datos de GoStudent, el 77% de los estudiantes que reciben acompañamiento personalizado mejoran su confianza en los estudios. En palabras de Albert Clemente, CEO de TusClasesParticulares: «Empezar el curso con este acompañamiento inicial reduce la incertidumbre de los niños frente al nuevo trimestre. En muchos casos, este refuerzo inicial es la clave para transformar el estrés en motivación».
La vuelta al colegio después de Navidad, entendida desde el punto de vista psicológico, puede convertirse así en una oportunidad para crecer, reforzar la autoestima y establecer unas bases emocionales sólidas para el resto del curso.
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