Capgròs
Vols fer salut i descobrir Mataró? L’Ajuntament t’ofereix 32 itineraris urbans per caminar, córrer o passejar a ritme teu, amb recorreguts per tots els barris i per a tots els nivells. Des de passejos tranquils fins a rutes exigents, amb desnivells i vistes espectaculars. Tots ells es poden consultar en aquest enllaç.
Beneficis de caminar: salut i benestar al teu ritme
El sedentarisme és un dels factors de risc més habituals per a problemes de salut com obesitat, malalties cardiovasculars, diabetis tipus II o certs tipus de càncer. Caminar regularment ajuda a prevenir aquests problemes, enforteix la musculatura i els ossos, i millora l’estat d’ànim. Fins i tot una caminada lleugera aporta beneficis, especialment si es manté amb regularitat.
Els itineraris de Mataró estan pensats perquè tothom hi trobi el seu ritme: des de passejos curts i tranquils fins a recorreguts més llargs i exigents, amb desnivells que posen a prova la resistència física.
Itineraris per a tots els nivells
Els 32 itineraris es classifiquen segons la dificultat:
-
Baixa: recorreguts curts i plans, ideals per a principiants o passejades relaxades.
-
Lleugera: recorreguts lleugerament més llargs amb algun desnivell.
-
Moderada: per a persones amb certa forma física, amb distàncies i desnivells més notables.
-
Alta: recorreguts llargs i exigents que requereixen bon estat físic i resistència.
La classificació es basa en longitud, desnivell, temps estimat, freqüència cardíaca mitjana i percepció subjectiva d’esforç. Cada itinerari ofereix un gràfic de desnivell, els carrers i centres d’interès pel camí, així com parcs urbans de salut de la zona.
Un exemple d'itinerari proposat
Zones i punts d’inici
La ciutat es divideix en quatre zones, amb vuit punts d’inici de recorregut per cada zona. Alguns itineraris són complementaris i es poden allargar si es desitja. Aquesta divisió permet descobrir cada racó de Mataró, des dels carrers més cèntrics fins als espais naturals i històrics més amagats.
Consells pràctics per gaudir del recorregut
Per treure el màxim profit de l’activitat física i fer la caminada més segura i agradable:
-
Porteu calçat i roba còmodes.
-
Hidrateu-vos correctament i utilitzeu protecció solar, especialment a l’estiu.
-
Adapteu el pas a la vostra condició física i no forceu recorreguts difícils si teniu problemes de salut. Consulteu amb el vostre professional sanitari abans d’iniciar itineraris més exigents.
-
Respecteu les normes de trànsit i estigueu atents a l’estat de les voreres.
-
Si és possible, camineu en companyia, farà la sortida més agradable.
-
Comproveu les parades de bus que trobareu durant el recorregut per si necessiteu transport.
On obtenir més informació
Els llibrets amb els itineraris complets es poden trobar al Centre d’Atenció Primària de Salut o a la Secció de Salut de l’Ajuntament de Mataró. També estan disponibles a la pàgina web de l’Ajuntament.
Comentaris