La millor beguda amb calci: enforteix els ossos, millora la son i no és llet de vaca

El calci és un mineral essencial per a la salut òssia i muscular. Tot i que els làctics han estat la principal font en moltes dietes, cada vegada més persones busquen alternatives per intolerància, al·lèrgies o per seguir una alimentació vegana. En aquest context, una de les millors opcions és la beguda de soja enriquida, un producte vegetal que aporta no només calci, sinó també altres nutrients clau per al benestar general i un millor descans.

Beguda de soja: una alternativa completa i sense lactosa

Elaborada a partir de grans de soja triturats amb aigua, la beguda de soja té una textura i usos molt similars als de la llet convencional. La versió enriquida amb calci i vitamina D ofereix una alternativa nutricionalment molt recomanable. A més, no conté lactosa, té menys greixos saturats i és apta per a vegans. Una tassa pot aportar fins a 160 mg de calci per cada 100 ml si es tria una marca adequada.

Proteïnes, vitamines i minerals essencials

La beguda de soja és rica en proteïnes vegetals (fins a 7 g per tassa), magnesi, vitamina B6, ferro, zinc, vitamina K i folats. Combinada amb altres aliments vegetals, pot formar part d’una dieta completa i equilibrada. Es recomana escollir versions sense sucres afegits ni edulcorants artificials.

Millor qualitat del son gràcies al triptòfan

Un dels grans avantatges d’aquesta beguda és la seva capacitat per millorar la qualitat del son. Conté triptòfan, un aminoàcid essencial que ajuda a produir serotonina i melatonina, neurotransmissors que regulen el cicle del son i l’estat d’ànim. A més, el magnesi que conté contribueix a la relaxació muscular i a una millor absorció del calci.

Perfecta per prendre abans d’anar a dormir

Per totes aquestes propietats, la beguda de soja enriquida és ideal per incloure-la en els àpats del vespre o com a beguda abans de dormir. És una opció lleugera, saludable i funcional que ajuda a descansar millor sense necessitat de suplements.