Capgròs
Reduir el consum de cafè, gluten, làctics o alcohol podria ajudar a alleujar el dolor que pateixen moltes dones amb endometriosi, segons revela el major estudi fet fins ara sobre la relació entre dieta i aquesta malaltia crònica. La recerca, liderada per la Universitat d’Edimburg, ha comptat amb la participació de 2.599 dones de 51 països i ha estat publicada a la revista JAMA Network Open.
Els resultats mostren que gairebé la meitat de les dones que van reduir o eliminar certs aliments del seu dia a dia van experimentar una millora dels símptomes. En concret, el 43% de les participants que van deixar la cafeïna van afirmar sentir menys dolor, així com el 45% de les que van eliminar el gluten o els làctics. En el cas de l’alcohol, la xifra encara és més elevada: més de la meitat de les dones enquestades van notar una reducció del dolor quan van deixar de consumir-ne.
Aquestes troballes obren la porta a considerar l’alimentació com una estratègia complementària en el maneig de la malaltia, més enllà de la cirurgia o els tractaments hormonals, que sovint presenten efectes secundaris. “És molt important per a les dones sentir que poden fer alguna cosa per elles mateixes per gestionar el dolor. És molt empoderador”, afirma Philippa Saunders, autora principal de l’estudi.
Una malaltia comuna però poc coneguda
L’endometriosi afecta una de cada deu dones en edat fèrtil, i provoca un dolor intens, especialment durant la menstruació, així com molèsties articulars, dolor de ciàtica o fatiga extrema. A Catalunya, tot i ser una de les malalties ginecològiques més freqüents, el diagnòstic pot trigar fins a set anys a arribar.
En els darrers anys, iniciatives com La Marató de TV3 han contribuït a visibilitzar aquesta patologia, però encara queda molt camí per recórrer pel que fa a la recerca i el coneixement general.
El paper de la dieta mediterrània
Els experts apunten que una dieta antiinflamatòria pot tenir un impacte positiu en la gestió dels símptomes. Això inclou una alimentació rica en fruites, verdures, llegums, cereals integrals, greixos saludables i fruita seca, i una reducció dels sucres refinats, greixos saturats, carns processades i aliments ultraprocessats.
A Catalunya, l’Hospital Clínic de Barcelona i la Fundació Alícia han revisat la literatura científica i han conclòs que el patró més efectiu i sostenible és la dieta mediterrània. Aquesta, a més de cuidar la microbiota intestinal —clau per a la regulació de la inflamació—, millora el trànsit intestinal, la sensació d’energia i pot contribuir a reduir els nivells d’estrògens en sang, un factor rellevant en l’endometriosi.
Malgrat la tendència a eliminar certs aliments com el gluten, els làctics o el cafè, els experts recomanen fer-ho amb precaució i sempre sota supervisió professional. Alguns d’aquests aliments, com els làctics fermentats o el cafè de qualitat, poden tenir propietats beneficioses si es consumeixen de manera adequada.
En definitiva, adaptar la dieta pot ser una eina poderosa per millorar la qualitat de vida de les dones amb endometriosi, però cal fer-ho de forma informada i equilibrada, sense caure en restriccions innecessàries.
Font: www.3cat.cat/324
Les notícies més importants de Mataró i Maresme, al teu WhatsApp
- Rep les notícies destacades al teu mòbil i no et perdis cap novetat!
- Entra en aquest enllaç, fes clic a seguir i activa la campaneta
Comentaris