Capgròs
El còlon, o intestí gros, és l’encarregat d’emmagatzemar els residus del cos, absorbir vitamines i mantenir l’equilibri hídric abans de l’eliminació de deixalles. Per garantir un bon funcionament d’aquesta part essencial del sistema digestiu, l’alimentació hi juga un paper fonamental.
Segons dades de l'Associació Espanyola contra el Càncer, el càncer de còlon és el tumor amb més incidència a Espanya en la població general, amb més de 40.000 nous casos diagnosticats el 2023. Davant d’aquest escenari, no només és important realitzar revisions mèdiques per prevenir trastorns intestinals com la diarrea, el restrenyiment o la inflamació abdominal, sinó també portar una dieta equilibrada i rica en fibra.
En aquest context, segons els experts de la Clínica Universitat de Navarra, hi ha una fruita especialment beneficiosa per al procés de neteja natural del còlon i per mantenir una flora intestinal forta i saludable: la poma.
Els beneficis de la poma en la dieta
Abans d’explicar el paper específic de la poma en la prevenció del càncer de còlon i el manteniment d’un intestí gros saludable, és important conèixer les seves propietats nutricionals.
Aquesta fruita és rica en hidrats de carboni naturals (fructosa, glucosa i sacarosa), conté un alt percentatge d’aigua i és font de minerals essencials com el potassi. A més, aporta fibra soluble i insoluble, així com vitamines C i E.
Un altre dels seus grans beneficis és el seu alt contingut en flavonoides, compostos naturals que contribueixen als processos metabòlics i ajuden a combatre l’estrès oxidatiu.
En particular, la poma afavoreix la funció intestinal gràcies al seu contingut en fibra, que contribueix a millorar el trànsit intestinal i a formar una massa fecal saludable. Això sí, per aprofitar al màxim les seves propietats, s’ha de consumir amb pell (prèviament ben rentada). A més, la seva acció diürètica contribueix a l’eliminació de toxines i greixos, i també ajuda a mantenir unes genives saludables.
La relació entre la poma i un còlon saludable
Una investigació publicada al New York Times International Weekly confirma que les fruites en general són grans aliades per a la salut del còlon, però destaca la poma com la millor opció per prevenir el càncer de còlon.
Els resultats d’aquest estudi indiquen que aquesta fruita ajuda a reduir la inflamació de la mucosa digestiva. En concret, la pectina, un tipus de fibra present a la poma, és especialment recomanada en casos de còlon irritable o colitis, així com en altres problemes intestinals.
A més, el seu consum habitual protegeix la flora intestinal, ja que inhibeix la proliferació de bacteris nocius en aquesta zona. Gràcies al seu baix contingut calòric (50 kcal per cada 100 grams) i a la seva alta quantitat de fibra, la poma també és ideal per saciar la gana i ajudar a mantenir un pes saludable.
Altres beneficis destacables de la poma inclouen la seva capacitat per equilibrar els nivells de colesterol i triglicèrids. Això és gràcies al seu alt contingut en pectina, que limita l’absorció de greixos perjudicials per a l’organisme. A més, el seu contingut en potassi ajuda a regular la pressió arterial, compensant l’excés de sodi.
Incorporar la poma a la dieta diària
Menjar pomes diàriament no només és fàcil, sinó que també és una manera efectiva de promoure la salut intestinal i prevenir problemes digestius. Ja sigui com a refrigeri, en amanides, en sucs naturals o com a part d’altres plats, aquesta fruita aporta nombrosos beneficis a la salut i contribueix a un còlon net i sa.
Font: www.20minutos.es
Les notícies més importants de Mataró i Maresme, al teu WhatsApp
- Rep les notícies destacades al teu mòbil i no et perdis cap novetat!
- Entra en aquest enllaç, fes clic a seguir i activa la campaneta
Comentaris