Capgròs
La psicòloga i experta en son Núria Roure ha tornat a posar sobre la taula una qüestió que sovint es menysté: la importància de dormir prou hores. En una entrevista recent, Roure ha advertit que “dormir només quatre hores pot tenir efectes similars a haver consumit unes sis cerveses”, una comparació que pretén fer visible l’impacte real que té la privació de son sobre el nostre cervell i el nostre cos.
Segons l’autora del llibre Por fin duermo, la manca de descans adequat redueix la concentració, la memòria i la capacitat de reacció, augmentant el risc d’accidents i errors. “Les persones que han estat despertes més de vint hores presenten un nivell d’atenció comparable al d’algú sota els efectes de l’alcohol”, alerta Roure.
La Sociedad Española del Sueño (SES) recorda que dormir no és un luxe, sinó una necessitat biològica essencial. Durant la nit, el nostre organisme realitza processos fonamentals de reparació i regulació: el cervell consolida records, el cor i el metabolisme es reajusten i el sistema immunitari es reforça. Dormir bé, per tant, és clau per mantenir una bona salut física i mental.
Un dels col·lectius més afectats per la falta de son són els adolescents. Roure adverteix que “els nostres joves haurien de dormir unes nou hores nocturnes”, però els horaris escolars actuals —amb classes que comencen massa d’hora— els impedeixen complir aquest cicle vital. Aquest dèficit de descans, a més, coincideix amb una etapa clau del desenvolupament neurològic i emocional.
Les dades són preocupants: prop del 60% dels nens i adolescents bascos arriben a l’escola amb privació de son. El doctor Carlos Egea, responsable de la Unitat del Son de la OSI Araba i president de la Federación Española de Sociedades de Medicina del Sueño (Fesmes), apunta directament a les pantalles com a culpables. “Per cada hora davant d’un dispositiu —sigui mòbil, televisió o ordinador— es perden setze minuts de son”, afirma. Aquesta reducció d’hores de descans repercuteix no només en la salut, sinó també en el rendiment acadèmic i en l’estat d’ànim.
La relació entre la falta de son i el baix rendiment escolar és cada vegada més evident. Egea alerta que els adolescents dormen menys del necessari —entre nou i deu hores— i que això afecta els processos de consolidació de la memòria. “Gairebé tots van privats de son al col·legi, i el seu rendiment baixa molt”, assegura.
Ajustar els horaris lectius
Per revertir aquesta tendència, diversos experts es van reunir el passat octubre en la jornada 'Son i aprenentatge: per uns horaris escolars saludables', organitzada per l’Alianza por el Sueño. En aquesta trobada es va presentar una “fulla de ruta” amb deu propostes per millorar la higiene del son: ajustar els horaris lectius, fomentar l’exercici físic, reduir l’ús de pantalles i promoure l’exposició a la llum solar.
Núria Roure conlou que dormir bé no és perdre temps, sinó guanyar salut. I prendre consciència d’això és el primer pas per construir una societat més sana, més atenta i més equilibrada.
Font: www.diariovasco.com/sociedad
Les notícies més importants de Mataró i Maresme, al teu WhatsApp
- Rep les notícies destacades al teu mòbil i no et perdis cap novetat!
- Entra en aquest enllaç, fes clic a seguir i activa la campaneta
Comentaris