Capgròs
Tossir és una acció aparentment senzilla, però quan apareix a la nit pot convertir-se en un veritable problema. La tos nocturna interromp el descans, empitjora la qualitat del son i, a la llarga, també afecta la qualitat de vida. Moltes persones tenen la sensació que tossen més quan es fiquen al llit, però fins a quin punt això és cert?
La tos és, en realitat, un mecanisme de defensa del nostre organisme. Es tracta d’un reflex que serveix per expulsar secrecions, pols o cossos estranys que irriten les vies respiratòries, com els bronquis, la tràquea o la laringe. Tot i això, també pot ser un símptoma associat a diverses malalties, com els constipats, la bronquitis, l’asma o el reflux gastroesofàgic. En aquests casos, pot esdevenir persistent o crònica i cal identificar-ne bé l’origen.
Segons explica el pneumòleg Carlos Martínez, diversos estudis indiquen que, de manera general, la tos no empitjora durant la nit. “És més una qüestió de percepció”, assenyala. Durant les fases de son profund, la tos acostuma a disminuir, però és habitual notar-la més abans d’adormir-nos o en moments de vigília nocturna, fet que fa que la visquem com a més intensa i molesta.
Una de les causes principals de la tos abans d’anar a dormir és la postura. Quan ens estirem, les vies respiratòries s’estrenyen i les secrecions tendeixen a acumular-se al fons de la gola. Per això, els especialistes recomanen dormir una mica incorporats, afegint coixins o elevant lleugerament el capçal del llit.
L'ambiet a l'habitació també pot ser clau
L’ambient de l’habitació també hi juga un paper clau. Espais poc ventilats o amb aire condicionat i calefacció poden ressecar l’ambient i les mucoses. Ventilar l’habitació almenys un cop al dia durant uns vint minuts i mantenir una humitat al voltant del 40% pot ajudar a reduir la irritació de la gola. Els humidificadors poden ser útils en alguns casos, sempre que es mantinguin nets.
Altres mesures preventives inclouen evitar l’acumulació de pols i àcars, no fer el llit immediatament després de llevar-se, netejar sovint les catifes i, en cas d’al·lèrgies ambientals, dutxar-se abans d’anar a dormir per eliminar els al·lèrgens dels cabells.
Pel que fa als remeis naturals, infusions tèbies, mel, caramels o fins i tot la llet poden ajudar a suavitzar la gola. Deixar mitja ceba oberta a l’habitació o fer bafs de vapor també pot alleugerir la congestió nasal, tot i que no curen directament la tos. Mantenir una bona hidratació al llarg del dia és igualment essencial.
Finalment, cal estar alerta davant determinats senyals. Si la tos s’allarga més de tres o quatre setmanes, apareix sang en tossir, hi ha febre alta, dolor toràcic, pèrdua de pes o sensació d’ofec, és important consultar el metge. En casos de tos crònica, els consells poden alleugerir els símptomes, però el seguiment mèdic és imprescindible per trobar-ne la causa i tractar-la adequadament.
Font: www.3cat.cat/3catinfo
Les notícies més importants de Mataró i Maresme, al teu WhatsApp
- Rep les notícies destacades al teu mòbil i no et perdis cap novetat!
- Entra en aquest enllaç, fes clic a seguir i activa la campaneta
Comentaris